آخرین توصیه سازمان بهداشت جهانی برای فعالیت بدنی بزرگسالان به شرح زیر می باشد:

• بزرگسالان باید حداقل 300 -۱50 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، یا حداقل ۱50 -75 دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ترکیب معادلی از فعالیت جسمانی با شدت متوسط و زیاد در هفته ( حداقل 3 روز، حداقل 30 دقیقه در روز برای شدت متوسط و حداقل 20 دقیقه برای شدت زیاد) داشته باشند.
•  بزرگسالان باید ورزش های تقویت کننده قدرت عضلانی با شدت متوسط یا بیشتر که تمام عضلات اصلی بدن را درگیر می کند، در 2 روز هفته یا تعداد روزهای بیشتر داشته باشند.  
• برای اثرات سلامتی بخش بیشتر، بزرگسالان می توانند فعالیت های هوازی با شدت متوسط را به مدت زمان بیشتر از 300 دقیقه یا فعالیت های هوازی با شدت زیاد را به مدت بیشتر از ۱50 دقیقه در هفته انجام دهند.
• هر اندازه فعالیت بدنی از انجام ندادن آن بهتر است. هر روز که فعالیت بدنی بیشتری دارید، به کاهش خطر سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر کمک کرده اید.

تهیه و تنظیم : شهناز کشمیر، کارشناس مسئول برنامه سلامت سالمندان و میانسالان

کنترل عوامل خطر کووید19 در محیط کار:

تهیه و تنظیم : دکتر مهناز علی بیگی  ؛کارشناس مسئول بهداشت و سلامت باروری  

پاندمی کووید 19 وسلامت روان مردان :

تهیه و تنظیم: شهناز کشمیر، کارشناس مسئول برنامه سلامت سالمندان و میانسالان